经典语录
要记住。你的行为反映的是你的情绪，而不是你的想法。
锻炼身体是你控制强烈情绪的最好方法之一。
高敏感情绪者通常会因为自己的敏感而感到羞愧。因此，他们会尽可能地掩饰自己的情感。
当你在经历一种情绪时，你想采取的行动会提示你可能会有的感觉。比如，逃跑的冲动可能是在提示你有恐惧的情绪；想要多长和回避目光交流的行动是在提示你有羞愧的情绪；攻击的冲动通常是在提示你有愤怒的情绪。
了解自己的感受有助于学习情绪管理。
你的人生经历，包括你家庭的行为、反应及交流风格，还有与生命中其他重要人物的经历，都会增加或减少你在应对强烈情绪方面的困难。这并不是说如果你是情绪易感者，你必须要在一种总是被家长指责犯错的环境中长大。然而，如果你的敏感情绪不给家人接受或理解（或者照顾你的人忽略了你的情绪感受，或者他们反应过激，甚至对你施以虐待），你就会很难去接纳和管理自己的情绪。
每个人都会在人生的某些时候感觉到难过、孤独、愤怒和伤心。我们不可能解决现实生活中的所有问题，尤其是一些还需要经历漫长时间才能得到完善的问题。
高情绪化通常有两种表现方式：情绪化反应和情绪化回避。
如果你不是很确定自己正在经历着怎样的情绪，那就关系自己的身体感觉，我们感觉到的情绪其实就是身体的知觉。
你的生物机理、生活经验与所处环境造就了你的*格和管理情绪的能力。
控制愤怒是一件特别困难的事。无论你何时生气，你可能都想加以攻击。
尽管你体验基本情绪的能力与生俱来，但是当你来到这个世界时，你并不知道这些情绪叫什么。你学会命名情绪的方式，和你学会其他语言含义的方式一样。
