他在练高抬腿
第五个步法：高抬腿走很多老年人从来不练抬腿，抬腿能力就越来越差。
这时，教练说：“过来练习高抬腿和跳绳。
高抬腿，使小腿患处高于您的心脏位置，特别是在晚上。
高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧
老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以锻炼它。
之所以称为“鹅步”,可能是因为昂首挺胸高抬腿的姿态有些像鹅。
drossion跳绳，钻孔，跳箱子，甚至用足球训练营里的“绳梯”来进行高抬腿训练。
今天我在房间里做健身*，我开始做一些非常大幅度的高抬腿，当我抬高一条腿的时候我的手机掉了出来，我向下看，结果膝盖打到了脸。
不用任何健身器械，就在家里踢毽子高抬腿做广播体*就省了健身的钱。
每周进行1~2次跑步姿势的强化训练，比如高抬腿、快速冲刺等，可以让你步子拉得更大，更流畅。
向上爬，几乎每一步都要高抬腿；向下行，则更是触目惊心，真怕“一失足成千古恨”啊。
一个星期一次或两次，你也可以在柔软的表面像草坪或压实的夯土上做5分钟的单腿跳，两只脚并在一起，高抬腿。
她说着就想要来个高踢脚，朝天蹬，但想想，还是止住了，她还穿着职装短裙呢，这一个高抬腿，那可是什么光都走了
运动员们有的做着高抬腿的动作，有的做着甩手臂的动作，个个跃跃欲试，像一个个正接受严格训练的*，表情严肃，整装待发。
青蛙跳阿，高抬腿阿，最后被教官驱赶着绕着*场没命的跑*场的那一边，别的班级做游戏的欢呼声，声声不息；*场的这一边，我们的苦练，苦不堪言。
有没有省钱的方法呢?其实也是有的。把人生当作课堂，向一切人学习，就省了上学的钱。徒步到远方去，就省了旅游的钱。不用任何健身器械，就在家里踢毽子高抬腿做广播体*……就省了健身的钱。然而，这也是破费，因为我们付出了时间。
