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舉個例子,爲了伸拉你的股四頭肌,先向右側臥,然後用你的左手抓住你的左腳踝,將你的腳踝向你的腿後側提拉。
姚明打完了2009-10賽季,由於原有骨傷未愈以及左腳踝骨折,2010-11賽季只打了5場比賽。
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