經典語錄
我們每個人都像是一枚硬*，有正反兩面，有消極的一面也有積極的一面，兩者不可分割，共同組成一個完整的人。
“要被別人喜愛、欣賞。要成功。你應該表現得有意思，值得關注，清晰流暢地表達自己，有問必答，在這個男人面前展現你的女*魅力和智慧，像個無所不能的女超人，在這個女人面前展現你的男人本*，風趣幽默，懂得逗她開心”，諸如此類。實際上，諸如此類“必須達到”的要求對應著我們給自己設定的種種法則，我們屈從於這些法則，卻從來都沒想過它們是否適用於我們正在經歷的境況，而這些它們正是我們生活中很大一部分苦惱的根源。
生活中的境遇並不總是使人滿意，經常令我們痛苦不安。我們傾向於相信自己的不幸源於工作上、伴侶關係和家庭中遇到的問題。當然，我們的遭遇以及我們和他人的關係是相關因素，卻不是唯一的決定因素。還有一個因素影響著我們看待自身境況的方式，即我們對它的感知。
自信遠不只是我們頭腦中某種單純的機能。自我們幼年時起，就有一座金字塔被建立在自尊的基石上，它的頂端所顯露出的是自我肯定，而它的中心就是自信。 因此，自信是我們人格的一大基本元素。它一旦缺失，便會帶來傷痛。過去，自信與否被看作生來命定的*格特質，但事實並非如此：我們可以改變自己，即便自信看似從來都與我們無緣，我們仍可以獲得它。
為何有些人或事冒犯了您時，您有必要做出迴應？如果您把那些令人不快或惱人的事情”收入囊中“，卻一聲不吭，您就等於在釋放這樣的訊息：”我沒有你們重要！清繼續吧，我不值得 你們重視！“然而，若您決定說出是什麼冒犯了您，您就在告訴他人，您是有底線的，您也是一個值得尊敬的人。您的自信也就會得到提升。
自信的缺失可能會對日常生活造成非常嚴重的後果：您不再做想做的事，本來能夠做到的也無法達成；您感到沮喪，不滿，任人宰割；失敗接踵而至，為此您不停自責，結果卻讓自信更加匱乏；您的自我形象負面至極，人際關係也問題重重。但請勿擔憂，這一切都出資一種機制，而所有的機制都可以被逆轉，所有的惡*迴圈都可以變為良*迴圈。
工作中，你被大材小用。因為您不知如何展現自己。 感情上，您的另一半顯然配不上你，可您毫不自知。所有朋友都這麼說，但您把自己看得太低，而你選擇的伴侶更是讓您深陷於底下的自我中，不可自拔。 人際關係裡，朋友們都利用您。您一向樂於助人，但總是單方面地付出。當您需要他們的時候，他們卻無影無蹤了。您也不敢要求他們用同等的真誠來對待你。
無論孩子到了什麼年齡，他對待失敗的態度都須引起父母的注意。從幼年時起，他就可能在坐旋轉車時抓不到絨球，在學校裡成績不佳，交不到朋友等。面對這些挫折或困難，缺乏自信的孩子很快就會崩潰、放大事情的嚴重*，而成年後就會質疑自己的價值。所以，教會他如何處理失敗與困難尤為重要。
即使我們最初的自尊是健康的，我們仍需要每一天都來學習維護它，使它在我們的整個人生中都保持良好的狀態。修復自信是一生的功課。為了避免產生“故障”，定期的維護是很重要的！
與其對自己做出評斷，不如觀察自己......以旁觀者的身份。缺乏自信者對自身都有著既定成見：不管怎樣，我絕對做不到的，我完全沒有能力......“但是，您可能用這種方式，以如此全面而毫不妥協的判語對您最好的朋友說話嗎？這樣負面的判斷極難被駁斥，除非發生奇蹟。
鄰居晚歸後依舊噪聲不斷，使您不得安眠。您不敢請他注意減少噪聲。
