经典语录
把握用餐原则，餐餐六大营养素齐全 简单来说，就是有肉，有菜，有淀粉。当六大营养素（蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、淀粉、水）完整的时候，身体的正常细胞会把吃进的食物当成身体机能运作所需的燃料。 用餐原则1：早餐一定要认真吃,不要妄想用咖啡来打发早餐或者喝杯牛奶，就草草了事。 用餐原则2：晚餐时间不要拖太晚，最晚不要超过7点半。 用餐原则3：吃任何食物都要细嚼慢咽，每一口食物至少要嚼30下以上
绝对不要情绪化地暴饮暴食 只要察觉自己明明不饿，却还一直猛吃，就该停止这种不理智的行为。内在的空虚，用吃是绝对填补不了的。当你感到焦躁不安或者因为空虚而想要拿起食物放进嘴里时，记得提醒自己：“我没有那么空虚和软弱，我不需要靠食物来填补自己。”一定要懂得控制这种情绪化而伤害自己的行为。
爱漂亮的各位，试着坐在镜子前面吃一顿饭吧，你的吃相自己真的看得下去吗？
茯苓这味*正属于上品，久服可以健脾、安神、利水、渗湿，但茯苓要如何食用，可就让我煞费苦心了。我曾经用茯苓来做发糕，结果并不理想，口感不好；我又曾研究过红豆薏仁莲子汤，后来观察到我的身体无法消受，因为薏仁太寒，使得女*分泌物增多；最后我想红豆莲子汤本来就很好吃，又有养生的效果，红豆本身就有利水消肿的功效，而莲子可补中养神，加上茯苓效果更可以加乘，何不三者交融，做成红豆茯苓莲子汤呢？
水肿型肥胖：寒*食物吃太多使体质太寒，以及优质蛋白质摄取不足造成心脏、肾功能不良而影响基础代谢率变差，体内多余的水分无法排掉；如何改善：1）忌口上火的食物 如种子（花生，杏仁等，樱桃，龙眼，榴莲，咖啡，黑糖姜母茶）2）少吃会造成体质偏寒的食物 如大小白菜，大小黄瓜，苦瓜，丝瓜，冬瓜，荠菜，雪里红，白萝卜，生菜沙拉等3）尽量避免生食4）避免*品
甜食并不能让你转移压力 当你吃甜食或者巧克力的时候，你可能会暂时遗忘你的压力和问题，但吃完之后呢？
古人说“医食同源”，我找到了两者之间连接的钥匙，当然跃跃欲试，像“红豆茯苓莲子汤”就是在此时想出的。我记得在同仁堂期间读到《神农本草》将所有的*材分为下品、中品和上品，上品无毒，主养命，可久服；中品主治病，无毒或有毒，多为补养兼有攻治疾病之效；下品多有毒，不可久服，多为除寒热、破积聚的*物，主治病或外用。在这个学习的过程里面，有一味*材特别让我有兴趣，就是茯苓。
