经典语录
先前希望大家尽量不要过量摄取的属于寒*的水果类，其实也有不少成员会让你上火的，包括荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等等，这些也都会上火，食前请三思。最后，大家日常生活中常饮的咖啡，以及市售的黑糖姜母茶，其实也都是容易让你上火或火上浇油的饮品，有上火症状时请避免摄取。
*虚火旺体质的人，除了严格执行摄取优质蛋白质，以及控制蔬果摄取量等调整寒*体质的饮食习惯之外，还得认真地忌掉让你上火的食物。 中医里的上火又分为“外火”和“内火”两种。外火指的是你吃进去的食物所引发的上火反应，内火则是指由情绪压力及熬夜所引发的上火。要解决外火问题，只要下定决心认真忌口即可。
如果你有口干舌燥、口臭、嘴巴苦或是嘴破、早上起床有眼屎，眼睛干、*、痒，肤*黯沉、脸上有黑斑、身上容易长息肉等情形，这表示肝火旺。容易上肝火的食物首推*香料，包含香油、沙茶、辣椒、咖喱、红葱头、麻油、油葱酥，以及各种食品添加物等等，所以举凡麻辣锅、麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉、*炖排骨等等，都要避免。另外，坚果类如芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜仁这些食材，一般要想好吃，大多会用高温烘焙或炒制的方式处理，也因此都在上火食物之列，所以要尽量避免。另外，含花生的米浆也要一并避免摄取。
