我近期将会发布一份简单有效的腿部锻炼法。
消除疲劳锻炼法：体侧转 坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
消除疲劳锻炼法：体放松 端坐座位上，全身放松，眼微闭屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。
消除疲劳锻炼法：膝夹手 两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
消除疲劳锻炼法：腿抬伸 坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
自己学了这么一套锻炼法门，今后的身体必能由弱变强，到时候自己再拜访名将，从他们手中学习武艺，也能成为一名能征惯战的将*。
消除疲劳锻炼法：肩耸动 肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
