通过分析儿童少年的解剖生理特点，指出儿少体育锻炼的生理基础、各项锻炼的作用和基本锻炼方法，提出有关人员体育锻炼时应注意的若干问题。
八步功法瑜伽注重呼吸和放松，是一种舒缓身心的锻炼方法。
有氧健身计划包括此锻炼方法的生理适应*计划
每天步行一小时或者采用其它锻炼方法燃烧同样的卡路里。
甩手是一种简易的健身锻炼方法，对中老年人和体弱者尤为适宜。
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。
跳舞挺有意思的，也是很好的锻炼方法。他们还是有其他的课外*，但是他们最喜欢的是这个。
锻炼方法最好是伸直膝关节、绷劲,在脚踝部挂一个约一公斤的沙袋,再作伸直抬高下肢的动作,每天1到2次,每次20到30下,要持之以恒。
