我近期將會發布一份簡單有效的腿部鍛鍊法。
消除疲勞鍛鍊法：體側轉 坐着，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。
消除疲勞鍛鍊法：體放鬆 端坐座位上，全身放鬆，眼微閉屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。
消除疲勞鍛鍊法：膝夾手 兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
消除疲勞鍛鍊法：腿擡伸 坐着，小腿伸直用力向前擡起，腳面繃直，停片刻，放下，再擡。如果可能，也可臀部離座，全身儘量伸展，停止片刻，還原後再伸。
自己學了這麼一套鍛鍊法門，今後的身體必能由弱變強，到時候自己再拜訪名將，從他們手中學習武藝，也能成爲一名能征慣戰的將*。
消除疲勞鍛鍊法：肩聳動 肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
