透過分析兒童少年的解剖生理特點，指出兒少體育鍛煉的生理基礎、各項鍛鍊的作用和基本鍛鍊方法，提出有關人員體育鍛煉時應注意的若干問題。
八步功法瑜伽注重呼吸和放鬆，是一種舒緩身心的鍛鍊方法。
有氧健身計劃包括此鍛鍊方法的生理適應*計劃
每天步行一小時或者採用其它鍛鍊方法燃燒同樣的卡路里。
甩手是一種簡易的健身鍛鍊方法，對中老年人和體弱者尤爲適宜。
造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛鍊方法和沒有充足的體育鍛煉時間。
跳舞挺有意思的，也是很好的鍛鍊方法。他們還是有其他的課外*，但是他們最喜歡的是這個。
鍛鍊方法最好是伸直膝關節、繃勁,在腳踝部掛一個約一公斤的沙袋,再作伸直擡高下肢的動作,每天1到2次,每次20到30下,要持之以恆。
